Урок 1. Представьте себе, что в вашей руке птичка

Многие игроки с большим трудом усваивают одно из главных требований тенниса - добиться правильной силы сжатия при хватке.

Они склонны слишком сильно сжимать ручку ракетки, а это напрягает мышцы плеча и предплечья и мешает выполнять удар.

Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, один из способов решить её - это вообразить, что ракетка в вашей руке -- живая птичка.

Вам хотелось бы держать её достаточно крепко, чтобы она не улетела, но в то же время и не слишком сильно, чтобы не раздавить её. При такой хватке вы держите ракетку достаточно свободно, однако ракетка не выпадает из рук. Зато плечо и предплечье расслаблены. Это позволяет вам вместе с замахом перенести вперёд вес тела.
Клаудия Лонг